台灯经常会被用来当做补充照明，比如床头柜旁边，比如书桌旁边。像书桌旁边的台灯，我们一般都会在做作业或者办公、看书的时候使用它，所以为了保证我们的眼睛，除了台灯的灯泡灯光要柔和之外，台灯高度对光线的影响也是很重要的。
正常情况下，当眼睛距离电脑显示器65厘米时，可以清楚地看到屏幕，不会使眼睛疲劳。以此计算，电脑台灯的高度与电脑的距离在60-80厘米之间比较好。既能保证充足的采光，周围的空间也会有一定的亮度。电脑台灯太低，会使光线范围过窄，失去远距离视觉的参照物，使眼睛调节系统处于紧张和压缩状态，容易造成眼睛疲劳。
建议您将灯光对准键盘，尽量不要调整角度，让眼睛可以直视灯泡。您也可以将其放置在显示器上（从上到下照明）或显示器旁边（从照明处向下倾斜到键盘）。另外，人在正常坐姿时，眼睛是水平方向看电脑显示屏，看不到灯罩内壁和光源。保证台灯照射区域的照度比较均匀，不能产生特别亮或特别暗的情况，只有保证以上几点才能保证光学性能的基本要求，减少眼睛疲劳，视力可以得到保护。
台灯应放在桌子左侧，身体左前方，不要太远或太近。 台灯的高度应与书本的高度相距40-50厘米。 这样，我们在书写的时候，就不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照在纸上的光线也不会反射到我们的眼睛里形成眩光。 如果桌子上有台灯和电脑，灯和电脑的距离应该在60-80厘米，眼睛就不容易疲劳。
此外，台灯的光线也很重要。选择台灯时，尽量选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，不要选择彩色灯泡，它会影响我们的视力。
80%以上的家庭将台灯放在书写手的同一侧或中间。 其实这样很容易在阅读区造成阴影，台灯应该放在写字手的对面。27.2%的家庭在打开台灯时不会打开其他灯，但在使用护眼灯时，应同时打开室内主要照明。
